不吃早餐的10大危害

不吃早餐对身体的危害是多方面的，常见的10大危害有能量不足、代谢缓慢、血糖不稳、胃肠功能受损、免疫力下降、发胖、便秘、提前衰老、心血管疾病、胆结石等。建议前往医院咨询营养科医生后进行饮食调理。

1.能量不足：早餐为人体提供一天所需的起始能量，不吃早餐会导致上午工作或学习时精力不集中，效率降低。

2.代谢缓慢：早餐能够帮助启动新陈代谢，跳过早餐会使代谢率下降，影响热量消耗。

3.血糖不稳：早餐有助于稳定血糖水平，不吃早餐易造成血糖波动，对糖尿病患者尤为不利。

4.胃肠功能受损：定时吃早餐有助于维持胃肠道正常功能，不吃早餐可能导致消化不良、胃痛等问题。

5.免疫力下降：早餐中的营养物质有助于增强免疫系统，不吃早餐可能使身体抵抗力下降。

6.发胖：使人体的新陈代谢放慢速度，降低代谢频率，容易发胖。

7.便秘：长期不吃早餐，胃肠处于空腹状态会影响消化能力，很容易出现便秘的情况。

8.提前衰老：长期不吃早餐，皮肤会变得干燥缺水，很多年轻人容易出现低血糖和贫血问题，这些都是典型的衰老症状。

9.心血管疾病：经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，不吃早点会增加患心血管疾病的几率。

10.胆结石：长期不吃早餐，可能出现胆结石。肠胃在空腹时期出现胃酸会伤害胃黏膜，导致胆汁无法排出，造成胆固醇大量沉积，时间长容易形成胆结石。

吃早餐对于一天的工作学习有较大的帮助，对身心健康也是有好处的，避免摄入较多辛辣刺激油腻食物。