避开胃痛三餐少食

　　避开胃痛!三餐少食。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人有了不合理的生活习惯，亚健康问题也越来越严重，其中以胃痛胃胀最为突出。

　　最早表现在不合理饮食习惯上，许多人总感觉胃胀，反复发作很痛苦。所以，在这样的情况下，我们每天吃些什么可以缓解呢?

　　早餐吃什么呢?

　　一份早餐，对于有胃病的朋友来说，早晨的原则有三：容易消化，抗刺激，多营养。各位可以多吃一些粥或者是易消化的粗粮，但是粥类的小编建议大家选择八宝粥，它含有花生、杏仁、白糖等，比较丰富的食物，所以很有营养价值，对胃很有好处，而且还含有丰富的蛋白质，可以有效保护胃。粗粮小编还推荐红豆薏米粥，它可以治疗湿痹，利肠胃，健脾益胃，久服轻身益气，同时要有祛湿、补气的功效，不是薏米和红豆莫属。

　　中餐吃些什么?

　　就中餐而言，建议您可以多吃山药、藕、白萝卜等食材。山药有补脾养胃，助消化的作用，是养胃的主要食物。荷花含有丰富的营养素、钾、钠、磷等微量元素，能健脾益胃，清热生津，还能辅助治疗慢性胃炎引起的呕吐，可作为胃病的补品。还有白萝卜的营养价值呢。它含有丰富的淀粉酶和一些芥末油，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃的负担。

　　晚餐吃些什么?

　　晚上最好是三分饱，睡前两到三小时不要吃。正餐食品以松软为主，但米饭和一些坚韧清爽的食物不宜多吃，因为这些东西不易消化。小米粥和粗粮馒头都是不错的选择。饥饿时可适当食用坚果，健康可口。