如何防止脑梗发生

　怎么防止脑梗塞?

　　脑梗塞是一种急性疾病，发病后，病人的生命受到严重威胁。中老年人应注意以下几点预防：

　　第一，健康的饮食。

　　膳食结构以蔬菜、水果及粗纤维为主。以前，老一代常吃不饱，但是现在温饱不再是问题，更多的老人喜欢大鱼大肉。肉、腌渍食品中往往含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，容易加重动脉硬化。推荐老人多吃洋葱、海带、芦笋等新鲜蔬菜和水果。这对促进血液循环有好处，可以多吃一些。

　　第二，加强运动。

　　保持有氧运动，比如慢跑，健身，骑车，游泳等等。长时间缺少运动使血液粘稠度增大，大脑血液无法循环，逐渐形成血栓。一周一次适量的有氧运动有助于身体吸收更多的氧气。

　　第三，语言交流。

　　言语是一门艺术，学着说好的话，也是一种精神锻炼。日常生活中，说话的对象可以是孩子，邻居，亲戚，朋友等等。还有就是多动脑子，常想着多看一些有益身心的书和杂志。

　　第四、活动规律。

　　在早上10:30之前，要坚持早睡早起，不要熬夜，在10:30之前睡觉。不能在睡前携带诸如手机或平板电脑这样的娱乐工具。这种电子装置发出的光会刺激大脑，对睡眠不利。

　　第五，定期体检。

　　若有慢性疾病或中风，每半年做一次血脂和颈动脉超声检查。控制血压，血糖，血脂的数值。

　　第六、减压

　　中老年人，特别是退休以后，不要觉得没有工作，似乎无法体现生命的价值。玩扑克、国际象棋、唱歌、游乐园等等。尽可能的放松，与家人一起度假，散步，赏花。