如何预防静脉曲张

　为了防止静脉曲张，首先应该首先避免不良姿势，如长时间站立、长时间坐着和交叉双腿。平时，我们可以加强肌肉锻炼，戒烟戒酒，控制体重，避免静脉曲张。孕妇和先天性深静脉瓣膜功能不全的人比普通人更容易出现静脉曲张，应注重预防。

　　许多人在生活中会有静脉曲张。它通常更容易发生在久坐或长时间站立的人身上。静脉曲张患者的腿部会有不规则和突出的结。静脉曲张不仅影响美观，而且对人体有害。那么如何预防静脉曲张呢?

　　一、避免长站。

　　为了血液回到心脏，静脉血需要克服重力，而下肢静脉和静脉瓣膜需要承受巨大的压力。如果站立时间较长，静脉壁和静脉瓣膜将始终处于高压状态，从而导致下肢静脉曲张。

　　二、动静结合。

　　长期久坐也会导致下肢静脉回流不良。此外，在坐姿时，小腿肌肉相对放松，不利于静脉回流，甚至可能阻碍静脉回流，导致下肢静脉曲张。

　　三、忌二郎腿。

　　交叉双腿的姿势会压迫其中一条腿，这很容易影响被压迫双腿的血液循环。如果你长时间保持双腿的姿势，会导致腿部麻木。此外，血液循环不良容易导致静脉曲张和血栓。

　　四、肌肉锻炼。

　　小腿肌肉的伸展和收缩可以有效地将腿部的血液泵回心脏，从而缓解和预防静脉曲张。因此，锻炼小腿肌肉非常重要。

　　五、重点预防。

　　有些人有先天性深静脉瓣膜功能不全的表现，这类人比普通人更容易出现下肢静脉曲张的症状，因此，这类人在日常生活中应注重预防。

　　六、控制体重。

　　肥胖容易使静脉压过高，导致静脉曲张。多余的脂肪会挤压和损害血管和器官，减缓血液流动，阻碍血液循环，从而诱发和加重静脉曲张的症状。

　　七，戒烟酒

　　酒精能促进血液循环，能加速人体血液循环，刺激血管扩张，从而预防静脉曲张。

　　八、孕期预防。

　　孕妇体内的黄体素会导致血管壁扩张。此外，孕妇的血容量比平时增加，这将使原本封闭的静脉瓣膜处于分离状态，导致静脉血反流。此外，子宫增大还会压迫盆腔静脉和下腔静脉，导致下肢血液回流不良，导致静脉曲张。