走路是人们最好的锻炼方法

我们都知道母亲成功割肝救儿子的故事。为了救她的儿子，这位普通的母亲每天走10公里，打破4双鞋，减掉了8公斤。当她再次去医院检查时，她的严重脂肪肝完全消失了，这让医生感到惊讶。几天前，这位感动了2009年中国人物之一的暴力母亲提出了一项建议，呼吁城市居民每天走10000步，以改善亚健康生活。

　　持续行走不仅可以预防失眠、高血压、高脂血症、脂肪肝、ⅱ型糖尿病等9种慢性病也有很好的减肥和整形效果。目前，这项运动已经成为全世界潮人的一种时尚生活方式。根据一项调查，世界上至少有3700万人长期步行。

　　，尤其是城市白领缺乏运动。因此，步行是最简单的锻炼方式。它不需要特殊的运动器材，也不受时间和地点的限制。它更适合现代人。相关人员认为，每天行走的方式非常多样化。例如，他们上班时不坐车站，回家时爬楼梯以增加身体活动，这也可以达到锻炼的效果。

　　与此同时，专家还表示，快速行驶的速度通常为每小时4分钟.大约5公里。换句话说，快速驾驶大约需要10分钟才能走1公里。然而，并不是每个人都应该从一开始就有这样的速度，而是逐渐从慢到快，逐渐提高速度。对于老年人和弱者来说，速度可以稍微降低。

　　专家建议，最好在平地上快速行走，这样对关节的伤害就很小了。另外，一般每天早走30分钟到40分钟，年轻人的心跳不超过130分钟，60岁以上的老人不超过120分钟，没有头晕、恶心、疲劳的感觉。