空腹血糖高的调理原则

　正常人的空腹血糖在3.89~6.在1之间，如果空腹血糖长期大于7，一般应考虑糖尿病，这种疾病对健康有很大的影响，所以我们应该注意在医生的指导下服用降糖药物，注意饮食调节，控制血糖，那么如何更好地调节高空腹血糖呢?

　　空腹血糖高的调理原则

　　1.多吃碳水化合物

　　如果你的空腹血糖很高，不要严格控制碳水化合物的摄入量。建议高血糖人群每天摄入250碳水化合物~300克左右，如果身体比较肥胖，可以适当减少一些，大约150克到200克。

　　2.适当补充蛋白质

　　假如糖尿病患者肾功能正常，每天摄入的蛋白质质量应与正常人相近，如果肾功能不好，可以适当减少一些蛋白质的摄入。

　　3.多运动

　　血糖高的人应该注意适当的运动。例如，每天步行20分钟可以提高胰岛素的敏感性，有效提高血糖水平，有助于控制和稳定血糖。

　　4.测血糖

　　平时要注意定期检测血糖，可以根据血糖值的变化及时调整药物和饮食，避免血糖过高或过低。

　　5.药物调理

　　高血糖的人可以在医生的指导下注射胰岛素或口服降糖药来控制血糖，但要注意不要盲目使用。

　　二、血糖高吃什么好

　　1.洋葱

　　洋葱不仅能降低血糖，还能降低血脂，所以平时多吃洋葱，尤其是紫皮洋葱，对身体健康很有帮助。

　　2.紫菜

　　紫菜营养丰富，不仅能为身体补充营养，还能降低血糖，所以平时血糖偏高的人可以多吃紫菜。

　　3.燕麦

　　燕麦的含糖量很低，所以血糖偏高的人时多吃燕麦，不用担心会导致血糖升高。

　　4.苦瓜

　　研究发现，苦瓜提取物具有降血糖的作用，所以平时多吃苦瓜有助于稳定血糖。