预防良性前列腺增生要趁早

　　40岁以后，人的许多器官开始衰退，而前列腺正好相反，其中间质成分逐渐活跃起来。因此，预防良性前列腺增生应及早开始。

　　1.体育锻炼。大腿和臀部的运动可以按摩前列腺，促进前列腺的血液循环和淋巴循环。因此，中老年人每天慢跑或快走20~30分钟，对前列腺有保健作用。

　　2.保持清洁。男性阴囊弹性大，分泌更多的汗液，加上会阴通风不良，容易隐藏污垢，局部细菌往往利用不足，因此清洁会阴是预防前列腺增生的重要措施。坚持日常热水坐浴，也能减少局部炎症，促进前列腺增生引起的炎症消散。

　　3.补充锌。正常情况下，由于男性雄激素的合成需要锌，前列腺中的锌含量高于人体其他器官。当男性血液缺锌时，前列腺会肿胀.增生。所以，男性不妨每天吃一把南瓜子，以增强性功能，预防前列腺肥大等前列腺疾病。

　　4.绝对禁止饮食.辛辣的食物。因为酒精.辛辣食物会使前列腺充血，导致前列腺急性炎症。许多患者在饮酒后突然排尿困难，甚至在饮酒后排尿困难“尿潴留”。

　　5.避免长时间骑自行车和长时间坐着.打麻将等，平时多喝开水，不憋尿。