如何预防下肢静脉曲张

　下肢静脉曲张是指腿部呈“蚯蚓”状的浅静脉曲张。经常站立的专业人士，如教师、外科医生、护士、交警、哨兵、孕妇和经常穿高跟鞋的女性，都是容易患下肢静脉曲张的高危人群;除了长期站立因素外，静脉曲张还与超重、长期坐姿、雌激素和家族遗传有关。

　　了解病因和诱因，可以尽量避免高危因素，做一些预防下肢静脉曲张的活动或措施:

　　(1)避免长时间站立或坐姿;如果因为工作需要长时间站立和坐着，可以抬起脚趾、脚跟或移动踝关节，促进小腿肌肉收缩。利用小腿肌肉的泵作用，促进静脉血液向心脏回流，降低下肢静脉压力，预防下肢静脉曲张。

　　(2)站立工作者在工作时间休息时，如果条件允许，可以脱下鞋子，抬起脚，脚比心脏高30厘米以上;下班回家后可以躺在床上，脚在墙上可以达到90度(倒立)，抬高15分钟以上，可以减轻下肢静脉血压，缓解下肢酸肿胀不适、水肿等症状。

　　(3)如果条件允许或下班回家，脱下鞋子，赤脚或穿宽松的拖鞋行走，可以改善足部血液循环，锻炼足部肌肉，达到预防静脉曲张的目的。

　　(4)避免长时间穿高跟鞋。平跟鞋有助于预防静脉曲张。运动时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，这对缓解腿部压力和预防静脉曲张很有帮助。

　　(5)纠正一些高危因素或不良习惯:超重者要控制饮食，增加运动量，减肥;便秘者在必要时服用缓泻药调整饮食结构，以纠正便秘，避免腹腔压力增加;纠正上厕所时看手机、书报等不良生活习惯。蹲久了会增加下肢静脉压力。

　　(6)对于教师、外科医生、护士、交警、哨兵、孕妇等高层人群，下肢静脉曲张可以通过穿有压力梯度的医用弹力袜来预防。

　　下肢静脉曲张

　　平躺姿势预防静脉曲张

　　医用弹力袜预防静脉曲张