五种对心脏有益的食物

　　我们都知道，心脏是人体的一个重要器官。它就像一台动力引擎，向全身输送血液。这样一个重要器官出了点小问题，对健康的影响是巨大的。在你长大了，或者跟你的生活习惯有关系的时候，要特别小心。中医学食疗推荐养生法，近年来科学研究也显示，健康饮食是预防心脏病的重要措施。以下小编就为大家介绍一些对心脏有好处的常见食疗。

　　1.坚果：

　　越来越多的人意识到坚果对人体的好处。现在，小编要告诉你们一点，杏仁、花生等坚果类食品还可以降低得心脏疾病的风险。因为坚果类食品含有大量氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有很大好处。

　　2.黑芝麻：

　　黑芝麻看起来很小，但是它的作用不小。这一小黑芝麻，竟能防病——黄疸。也就是黑芝麻中不饱和脂肪酸和卵磷脂能保持血管弹性。

　　3.土豆

　　土豆在很长一段时间里都是一种主食，而更丰富的烹饪方法也让土豆成为了一种美食。马铃薯中富含维生素C、钠、钾等人体必需元素。特别要注意的是，马铃薯属低钾性蔬菜，含有大量钾。有心脏病的病人，心功能不全的人，常常伴有低钾。也就是说，马铃薯正好满足了这些患者的需求。患者缺乏此成分，可服用马铃薯补充剂。哈尔滨医科大学附属医院治疗心肌缺血好。

　　4.西芹：

　　香菜中含有西芹碱，可以保护心血管功能。许多人吃芹菜的时候，只喜欢吃部分芹菜茎，毕竟这部分比较爽口。但实际上，吃芹菜更多的是吃叶子，叶子的营养价值较高。它比茎秆中含有较多的水分，而且富含植物性营养，是一种营养精华。同时，芹菜富含脂肪酸，研究结果显示，食用这些富含脂肪酸的食物，能有效降低心脏病的发生率。

　　5.鱼：

　　鱼对心脏保护很有好处，而鱼中的omega-3脂肪酸能降低得心脑血管病的风险。鱼很好，所以我要顿顿吃鱼吗?这是没有必要的，均衡的饮食也很重要。美国心脏协会在饮食指南中建议每周至少吃两次鱼。