10个预防静脉曲张的方法

静脉曲张的出现对人们的生活和工作产生了巨大的影响。诱发疾病的因素很多，治疗方法也不同。为了避免它造成的伤害，我们必须采取日常预防措施。那么，如何预防静脉曲张呢？

　　预防静脉曲张的方法

　　1、足浴：将脚浸泡在热水中，尤其是姜或胡椒煎水中，可以快速扩张人体呼吸粘膜的毛细血管网络，加速血液循环，使呼吸粘膜中的白细胞能够及时清除侵入人体的细菌和病毒，保护人体免受感染。那些经常站立的人很容易受到影响“下肢静脉曲张”疾病，足浴可以加速腿部血液循环，使腿部静脉血液及时回流到右心，有利于减少腿部静脉血瘀，预防和治疗下肢静脉曲张。此外，睡觉前用热水泡脚也有助于平静和烦恼，催眠睡眠，使睡眠更深更甜。

　　2、按摩脚：洗完脚后，双手搓热，轻轻搓相关部位或穴位。可以用全脚按摩，也可以局部按摩。多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷)。可预防和治疗头晕、失眠、厌食、肤色黝黑、疲劳、高血压和便秘。

　　3、抬起你的脚：每天抬起你的脚2-3次，平坦或高于心脏。此时，足部和腿部的血液循环旺盛，下肢的血液流回肺部和心脏的速度加快，以获得足够的循环，头部可以获得足够和新鲜的血液和氧气。同时，它也是对足部穴位和反射区的良性刺激。

　　4、揉腿：用双手掌紧紧夹住小腿的一侧，同时旋转揉搓，每侧揉20次左右，然后用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。

　　5、拉脚：坐姿，双腿伸直，低头，身体向前弯曲，双手拉脚趾和脚踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿脚无力。

　　6、扭膝：双脚平行靠近，微微弯曲下蹲，双手放在膝盖上，膝盖前后旋转，先左转，然后右转，各20次左右。可以缓解下肢无力和膝盖疼痛。

　　7、摇动双腿：用一只手握住物体或墙壁，先向前摇动小腿，使腿尖向上倾斜，然后向后摇动，使脚趾向后用力，伸直双脚，并尽可能伸直双腿。摇动双腿时，保持上半身挺直，交换双腿数十次。这种方法可以防止偏瘫、下肢萎缩、无力、腿部麻木、小腿抽筋等。

　　8、避免长时间站立，可以间歇性行走，让腿部肌肉运动(小腿肌肉组织称为第二心脏)，返回静脉血，减轻腿部压力;坐时间长，经常改变坐姿或小腿水平，有利于血液回流;适当的踢腿动作，可促进静脉血液回流。

　　9、穿尺寸合适的医用弹性袜可以有效预防静脉曲张，控制疾病的发展。怀孕期间的女教师应穿医用梯度弹性袜，以有效防止静脉曲张的发生。

　　10、避免穿过束腰、腹部的衣服。多吃富含纤维的食物，控制摄入过多的盐。