保护血管少做4件事

　保护血管，少做4件事，清血管，预防血管阻塞!

　　1.少抽烟。

　　在血管内有保护血管、维持血管弹性的作用，而烟碱、焦油等有害物质则能损伤血管的内皮，加速血管硬化，引起血管阻塞。

　　与此同时，香烟中的有害物质还会干扰血液中物质的代谢，增加血管内脂肪、胆固醇等物质的积累，进而导致高血压、高血脂等疾病的发生，从而增加心脑血管疾病的发生。

　　值得一提的是，二手烟的危害也不能小视，还会增加血液的粘性，加速血管老化、硬化，特别是儿童和老年人，更应远离二手烟，对其身体伤害加倍。

　　2.少熬夜。

　　资料调查，我国成年人的睡眠时间达70%不到6个小时，而且熬夜已成为现代人的生活习惯，还经常熬夜不仅使身体免疫力下降，对血管的危害也很大。

　　睡得太晚，身体会产生大量有毒物质，而无法及时代谢，就会积聚在血管中，阻塞血管，使人熬夜，肾上腺激素分泌增多，血管收缩，血液变粘，引起血管疾病。

　　加班还会损害各器官，使肝脏代谢脂肪，甘油三酯的能力降低，导致肠道消化功能受损，影响人体的内分泌、激素分泌等。

　　3.少坐一会儿。

　　在美国，久坐是指坐姿超过90分钟，而长时间久坐则会诱发多种身体疾病，如肥胖、便秘、消化不良、骨质疏松症、颈肩等。

　　如果长时间坐下来，血液循环会变慢，特别是对下肢有影响，血液中的毒素无法及时排出，久而久之就形成动脉硬化板块，形成血栓，引起血管堵塞，心梗，脑梗等疾病。特别是中老年人，自身血液代谢缓慢，如不经常运动，会增加疾病和死亡的发生。

　　4.少饮酒。

　　俗语说：“病从口入”，尤其现代人生活水平好了，想吃什么就吃什么，但也会形成许多“富贵病”，如心脑血管疾病。

　　许多心脑血管病患者都是“吃”出来的，常吃大量油脂、高热量食品，增加血管的负担，诱发动脉硬化，促使血栓形成，增加脑卒中的危险。

　　或饮食中盐分过高，增加高血压的发生，长期高血压导致动脉硬化，高糖饮食，形成糖尿病，破坏微血管，高胆固醇的食物，增加高血脂的发生，也是引起心脑血管疾病的主要因素之一。