下肢静脉曲张患者怎样进行体育锻炼

　下肢静脉曲张患者怎样进行体育锻炼

　　下肢静脉曲张可以运动吗?下肢静脉曲张能做那些运动?有哪些运动能预防缓解静脉曲张，相信这是很多静

　　脉曲张患者的心声，下面我们来介绍 下，这些能缓解静脉曲张的运动。

　　下肢静脉曲张患者怎样进行体育锻炼

　　静脉曲张在医学上叫做“缓慢静脉功能不全，下肢静脉曲张是静脉系统”是最常见的疾病，构成的主要原因

　　是由于先天性的血管壁薄或长时间保持同样的态度很少改动，节省下肢血液，损坏静脉瓣膜和发生静脉压力

　　太高。发现下肢静脉曲张，早期治疗。

　　患有下肢静脉曲张的人，应掌握以下几个原则，学握运动中的宜与忌，坚持正确的锻炼方式，-定会有利于

　　疾病的恢复。当然运动只能起到预防、缓解的作用，比较好是配合著益活源的使用。

　　1.忌长时间站立

　　长时间站立或负重，会使下肢静脉内压经常增高，下肢血液循环不畅，易导致或加重静脉曲张。为了预防下.

　　肢静脉曲张，或使已经曲张的下肢静脉恢复正常，应避免长时间站立。比较好每1小时坐下休息几分钟或把腿

　　抬高，建议睡觉时脚部垫著枕头抬高下肢。

　　2.忌下肢活动过少

　　血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者经常活动下肢或把患肢抬起，利于血流通畅，运动或劳

　　动后更应做积极的腿部肌肉舒缩活动，切忌下肢活动过少，或下肢长时间下垂不动，或双腿交叉压迫。

　　3.宜抬高双腿

　　躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平,并维持膝盖弯曲，躺1 5分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静

　　脉曲张症状。

　　4、宜快速步行

　　坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活

　　动不断，静脉血管就象抽水泵-样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部

　　微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

　　5、平推小腿

　　下肢静脉曲张患者四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

　　6.按捏脚趾

　　下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。

　　7.按摩足底

　　下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次