夜里腿抽筋?不一定是缺钙
很多人可能都会出现类似情况，夜里睡觉突然传来一阵疼痛——小腿抽筋了!于是，大家不约而同的反应就是缺钙。没错，缺钙的确会造成腿脚抽筋，但缺钙不是抽筋的唯，一可能因素。
很多人腿抽筋会连续抽几次，疼痛难忍又无法动弹，这到底是怎么回事?又该如何应对呢?
什么情况下腿更容易抽筋?
“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
小腿抽筋原因，主要有以下几个因素：
1，过度疲劳
如果近期较为疲劳，休息不好，晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋，所以在尽可能的情况下保证休息。
另外，老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。
2，寒冷刺激
多见于冬季或夜间气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛。所以，温度低的时候建议做好腿部保暖。
3，缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。
4，下肢动脉硬化闭塞
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
5，招预防腿抽筋
注意保暖：尤其夏季，要避免空调、风扇直接吹身体。睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚，大约20分钟，可以促进脚部血液循环，达到舒筋活血的作用。
避免疲劳：走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
矫正睡姿：矫正自己的不良睡姿，睡觉的时候注意睡姿。
拉松被褥：在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
规律锻炼：平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。
饮食上的注意：
要保证营养均衡，如果老年人患有骨质疏松，可以适量补充维生素D和钙质食物，例如牛奶、海带、豆制品等。
少抽烟喝酒，喝浓茶或咖啡，这些都会加速体内钙质的流失。
其他注意事项：
一般抽筋危害小，处理简单，但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，排除血管、神经的器质性病变，千万不可大意。