为什么年纪轻轻也会动脉硬化

　　血管硬化和动脉硬化是同一个概念，动脉血管是血管的一部分。因此，动脉粥样硬化和动脉硬化都意味着血管硬化，使血管腔变窄，影响供血。

　　为何年纪轻轻也会出现血管硬化?

　　正常情况下，血管非常有弹性。为了使血液流动顺畅，内壁非常柔软。理论上，随着年龄的增长，血管会老化，变得更硬更厚，所以很多老年人都有不同程度的血管硬化。

　　然而，事实上，动脉硬化的规律通常发生在青少年时期，到中老年时期。血管硬化越来越年轻有两个原因。首先，人们的健康意识越来越强，所以他们可以通过体检提前预测疾病的前兆。第二，人们的生活水平提高了，在各种生活诱惑下，有很多不良的生活习惯，比如:

　　1、过多的饮食油脂:“高油、高盐、高糖”和“浓油红酱”经常用于娱乐餐厅和日常快餐中的菜肴。动脉硬化的主要原因是大量摄入油腻和胆固醇丰富的食物。

　　2、长时间熬夜，昼夜颠倒:熬夜时，肾上腺素和去甲肾上腺素会分泌过多，使血管收缩、血液流动缓慢、粘度增加，导致血管硬化。长时间昼夜颠倒的人患心脏病的风险是正常人的两倍。

　　3、长期吸烟:现代人，尤其是男性，喜欢通过吸烟来缓解压力，麻痹情绪或娱乐，所以一天抽1-2包烟是很常见的。美国科学家50多年的研究表明，如果每天吸烟超过20支，冠心病的风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟会使血液粘度比正常时增加8倍以上。

　　4、长时间坐着:白领上班，尤其是工作忙的时候，经常坐一上午或者一下午，其实很不健康。长时间坐着会导致血液循环不畅，静脉回流受阻，长时间压迫臀部和腿脚容易导致血液循环不畅，导致血管硬化;所以每次工作一个小时，都要起床接水，上厕所，伸懒腰，摆动手脚，让血液循环顺畅。

　　5、缺乏运动:每天上班都很累。我没有时间锻炼。我只想躺着玩手机，看电视放松一下。~~不过我身体的血管也很懒。如果你不动，它就不会动!正常人皮肤每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100-200根。多运动可以开放更多的毛细血管，促进血液微循环。但是，如果长时间不运动，血管中的“垃圾”会逐渐积累，血管会变窄、变硬、堵塞。

　　血管硬化的症状和危害是什么?

　　动脉硬化的血管会变厚变硬，内壁会出现粉瘤(粥状硬化巢)，这是胆固醇和血小板附着引起的隆起。因此，血管内腔变窄，血液循环不畅，如果继续恶化，就会完全堵塞。其中，堵塞初期-堵塞30%无症状;堵塞中期-堵塞50%无症状;晚期堵塞-70%的堵塞有症状，主要有四种症状:

　　(1)脑血管阻塞:出现头晕头痛、记忆力减退、白天困倦、恶心、吞咽困难、夜间难以入睡、多梦、易惊醒、盗汗等症状，进一步或形成缺血性中风。

　　(2)心血管阻塞：出现胸闷、气喘、心悸等症状，可引起心律失常、心绞痛、心肌梗死、心源性猝死。

　　(3)肾血管阻塞:经常出现剧烈腰痛，伴有低热、恶心、血尿等身体不适，会影响肾功能，导致肾血管高血压、蛋白尿、尿毒症。

　　(4)其他:血管堵塞导致背部酸痛，肢体血管堵塞导致手脚麻木乏力。拿筷子或笔的时候，手会微微颤抖，走路不稳。

　　这种食物补充让血管更年轻!

　　1、可以多吃山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱等八种食物，可以软化疏通血管，保持血管壁弹性。

　　2、多吃鱼。鱼富含各种氨酸，可以改善血管弹性，促进钠和盐的排泄。富含不饱和脂肪酸的鱼(尤其是海鱼)还具有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积、改善纤溶的作用，还具有抑制癌细胞增殖的作用。

　　3、饮食中叶酸和维生素B6缺乏、B12会增加血液中半胱氨酸的水平，容易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块的形成。海参、泥鳅、鳗鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。可以每天多吃。

　　4、多吃青葱、藜蒿、香芹、香菇、紫菜、海带、核桃、橄榄油、芝麻油、西红柿等天然抗凝降脂食品。

　　5、每天多喝绿茶，绿茶中的儿茶酚可以降低血液中不良胆固醇的含量，增加血管的柔韧性、弹性，防止血管硬化。