如何预防心肌缺血

　现在城市年轻人的生活节奏比以前快得多，患各种疾病的概率也增加了，特别是心急缺血这种疾病的发病率逐年提高。年轻人应该考虑自己的身体，学习预防心肌缺血的方法，用这些方法，不会患心肌缺血的疾病。今天就为大家介绍一下这些预防方法。

　　如何预防心肌缺血。

　　1、善待症状，无处不在。正确对待自己的心血管疾病，不要掉以轻心，也不要太担心，病情急剧发作时，不要紧张恐慌，保持平静的心情，泰然相处。除了按照医生的指示服药外，还可以把精力投入食疗，在饮食上:杂:粗粮组合混合:肉菜组合，素多淡:低盐少糖，清淡为主清:不吃油炸食品，不喝酒吸烟。

　　2、动作结合，劳动适度。一天，躺着或稍微抬起脚坐着休息几次，每次15到20分钟。放松躺在地板上或硬木床上是非常有益的。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌子旁边站几次，每次3到5分钟。

　　3、休闲娱乐，轻松自在。将更多的休闲时间用于文化娱乐活动。在活动中，保持轻松愉快的心情。随着波浪，坐钓鱼船。

　　4.遵守每天的休息制度。一天的睡眠不得少于7-8小时。晚上8点15分到8点30分应该准备睡觉。一到两个小时的午睡可以保持心血管系统过度紧张。不要以任何活动形式代替人们绝.对需要的卧床休息。但而，休息与工作量成正比。

　　5、心理紧张的时候，不要在房间里走动。要躺一会儿或者稍微抬起脚，坐15到20分钟。

　　6、血压正常或高的人(特别是夜间睡眠少的人)，睡觉时腿床要稍高7~10厘米。这有助于快.速入睡和睡觉。一开始，血液流向头部治疗的感觉可能会出现，但这种感觉很快就会出现人。为了减轻这种感觉，可以使用高枕头。重要的是，双脚和下肢应略高于心脏水平线。但而，血压低于100/60的人不应该这样做。

　　7、放松的保健晨操总是有好处的，但是起床后，不要马上胡乱增加身体负担，尤其是跑步。

　　8、早上空腹的时候，要喝和果汁等稀有的东西。

　　9、不要站着吃东西。站着吃饭边走边吃，给心血系统增加额外的负担。应该一直坐着吃饭，要躺20-30分钟或午休。之后也不要马上投入紧张的活动。

　　无论你是否有急性缺血患者，我都希望你能仔细学习上述文章，但是不采取行动是没有用的。只有采取这些预防方法才能保.证你的健康，万一被诊断为心肌缺血，就和医生合作治疗。