高血压患者在夏天要注意哪些

　夏季气温高，空气湿度大，闷热潮湿，会引起胸闷气短的不适症状，尤其是高血压患者。炎热的夏天对高血压患者来说非常困难。高血压患者在夏季应更加注意自己的身体状况，避免一些不必要的并发症，危害健康。

　　所以高血压患者在夏季应该注意什么?

　　1、多喝水

　　夏天，人们容易出汗，体内的水分流失很大。因此，为了保持正常的生活活动，我们要及时补充水分。高血压患者应该更加注意不要等到感到口渴才喝水。当时，他们的身体严重缺水。多喝健康的开水，拒绝喝酒。对于老年患者，多喝水也可以避免血管堵塞的症状，稀释血液，避免血液粘稠。

　　2、摄入钾元素

　　钾是人体非常重要的微量元素。钾能加速钠离子的排出，在降低血压方面起到很好的作用，因此可以有效避免身体摄入过多的盐，引起高血压。

　　3、低钠食物

　　摄入过多的盐是高血压的主要原因之一。因此，要严格控制每日盐的摄入。例如，盐、各种调味品、膨化食品、烧烤等含盐量较高，应严格控制日常饮食。

　　4、少脂肪

　　高血压患者的血管非常脆弱。在日常生活和饮食中尽量少吃脂肪，因为过多的脂肪会积聚在血管壁上，使血管变窄，导致血栓形成或血管破裂。

　　5、不抽烟不喝酒

　　吸烟和饮酒会严重影响血管的弹性和活力。过量摄入酒精会损害肝脏和肾脏的功能。高血压患者本身相对脆弱。尽量不要吸烟或喝酒。

　　6、保持情绪稳定

　　当人们发脾气时，会导致人体分泌过多的儿茶酚胺。这种物质会导致血管剧烈收缩，使人的血压在短时间内升高。高血压患者的血压很高，这将超过身体的极限，导致许多不适症状。

　　7、不吃夜宵

　　在夏天，许多人喜欢在晚上吃晚饭和喝啤酒。这种生活习惯是高血压患者的禁忌。晚上睡觉前吃晚饭会导致摄入的卡路里无法消耗，并在体内积累。过多的脂肪会使人发胖，缩小血管，堵塞血管。据专家介绍，肥胖者患高血压的可能性要高得多。

　　夏天要注意保健。高血压是一种很难治.愈的慢性病。除了积极治疗和按时服药外，注意生活中的饮食、工作和休息规律也非常重要。