2024-07-20 13:13:47

怎样预防下肢静脉曲张

 下肢静脉曲张是指腿部出现浅静脉曲张“蚯蚓”形状。经常站立的专业人士,如教师、外科医生和护士、交警、哨兵、孕妇和经常穿高跟鞋的妇女,都是下肢静脉曲张的高危人群;除了长期站立因素外,静脉曲张还与超重、长期坐姿、雌激素和家族遗传有关。

  了解病因和诱因,尽量避免高危因素,做一些预防下肢静脉曲张的活动或措施:

  (1)避免长时间站立或坐着;如果你因为工作需要长时间站立和坐着:你可以抬起脚趾、脚跟或移动脚踝,这可以促进小腿肌肉的收缩。小腿肌肉的泵送作用可以促进静脉血液向心脏的回流,减轻下肢静脉的压力,防止下肢静脉曲张

  (2)站立工人在车间休息时,如果可能的话,可以脱下鞋子,抬起脚,脚应该比心脏高30厘米以上;当你下班回家时,你可以躺在床上。如果你把脚放在墙上,你可以达到90度(就像倒立一样)。抬高15分钟以上,可减轻静脉血对下肢的压力,缓解下肢酸胀、不适、水肿等症状。

  (3)如果条件允许,或下班回家后,脱下鞋子,光着脚或穿宽松的拖鞋走路,可以改善足部血液循环,锻炼足部肌肉,防止静脉曲张。

  (4)避免长时间穿高跟鞋。平底鞋有助于防止静脉曲张。在体育锻炼中,你必须穿带海绵垫的运动鞋或运动鞋,这对缓解腿部压力和防止静脉曲张非常有帮助。

  (5)纠正一些高危因素或不良习惯:超重者应控制饮食,增加运动量,减轻体重,便秘患者应通过调整饮食结构来纠正便秘,以避免腹部压力增加;纠正不良的生活习惯,如上厕所时阅读手机、书籍和报纸。长时间蹲下会增加下肢静脉的压力。

  (6)针对教师、外科医生护士、交警、哨兵、孕妇等高层人群,可穿戴压力梯度医用弹力袜,防止下肢静脉曲张

  下肢静脉曲张

  仰卧姿势,防止静脉曲张

  医用弹性袜预防静脉曲张