如何才能预防颈椎病？

　   在我国中老年人当中，有将近1/3的中老年有比较严重的颈椎病，平常走路经常会感觉到腰酸背痛，还有部分甚至出现了背部开始畸形的情况。另外1/3的老年人有轻微的颈椎病，平时在干完活之后，会觉得背部有轻微的酸痛感。

　　颈椎病蔓延的趋势非常广泛，许多人都成为了颈椎病的患者，尤其是中老年人，颈椎病会严重影响到正常生活，尤其是一些行动本来就不变的中老年人，更是会因为自己的颈椎病而不能下地干活，整天只能够呆在家里。

　　颈椎疾病之所以会成为我国中老年人的一项通病，就是因为很多的中老年人在自己年轻的时候，没有注意预防好颈椎病，平时养成了一些不健康的生活习惯，所以导致年龄一大就开始出现了颈椎病的各种症状，那应该要如何预防颈椎病呢?

　　一、定期活动脖子

　　想要预防颈椎病，在平时就不要经常性的，保持一个动作不变，一般来说，如果是年轻的时候在工厂打工，或者是，做白领的人患颈椎病的可能性相对来说会比较大，由于很多工厂每天工作的时间需要达到11到12个小时，在这11到12个小时内，工人需要不停歇的一直运作，很多的流水线，都是坐着让工人不停的在工作的过程当中，这样整个人一直都是处于一种曲弓弯背的状态，时间一久就可能会导致颈椎病。

　　对于这些特殊职业的人，在自己的工作之余，应该要经常对自己的颈椎部进行按摩，平时不要保持一个动作不变，可以多扭转一下自己的脖子，每隔半小时左右站起身来走动一下。

　　二、避免使用高枕头

　　除此之外，晚上睡觉的姿势也有可能会诱发颈椎病。现在人们的枕头越垫越高，很多人都喜欢睡一些比较高的枕头，其实枕头太高就是诱发颈椎病的一个原因，处于生长发育阶段的年轻人，平时应该要选择睡低枕，或者是不睡枕头。

　　三、加强体育锻炼

　　要预防颈椎病，还应该要加强自己的身体锻炼，部分老年人之所以会出现颈椎病，就是因为身体缺钙所导致的，只有加强身体锻炼，才不会让体质变差，缺钙情况出现。

　　与其到了老年的时候，不停的吃钙片来补钙，平时经常性的需要关注自己的颈椎变化，一到变天就感觉浑身腰酸背痛，还不如在年轻的时候不要忘意的挥霍自己的身体，多注意自己的身体健康。