怎么做能有效保护肾脏

     肾脏是人体内非常重要的一个器官，它主要起着分泌和排泄尿液的作用。如果肾脏出现问题，就很可能出现水肿，尿液中的代谢产物不能顺利排出等等的情况。严重的话，还有可能会威胁到一个人的生命！因此，保护肾脏是尤为重要的。

在现代社会中，人们普遍承受着巨大的工作压力，所以基本都是通过各种药物在保护肾脏。这是一种不好的现象，虽然药物在一定程度上能保护人的肾脏，但也可能会损害人体的其它器官，这是典型的“拆东墙补西墙”，是不可取，不到迫不得已较好不要通过吃药去保护肾脏。

那么，除了吃药，还有那些方式方法可以保护人的肾脏呢？其实，在生活中伤害一个人肾脏的原因就只有那么几种，只要日常生活中稍微注意一些，从这些方面下手就可以有效地保护肾脏了。

第一，多喝水。正常人一般每天需要喝8杯左右的水，之所以喝这么多水，是因为水在人体代谢中起着很重要的作用。只有每天喝了足够多的水，才能保证肾脏进行正常的运作，让肾脏的代谢产物能及时地排出体外，避免肾脏受到代谢产物的伤害。

第二，能喝水就尽量别喝饮料。主要是因为大部分的饮料中含有咖啡因，很容易导致血压上升，一旦人的血压过高，就很容易加重肾脏的负担。因此，要尽量避免喝饮料，较好不要喝，除非逼不得已，不然就少喝，多喝白开水。当然，酒也是饮料的一种，也要少喝，而且它比其它饮料还要伤肾，并且伤肝。

第三，保证充足的睡眠。睡眠充足，对人的每个器官都是有好处的，肾脏也不例外。人睡觉的时候，相对来说工作量是要小一些的。因此在日常工作中，要注多意劳逸结合，不要让自己过度劳累，并且较好不要养成熬夜的习惯，那就更伤肾了。

第四，合理饮食。不要暴饮暴食，吃太辣吃太咸。适当的吃水果蔬菜，不要吃太多。虽然都知道多吃蔬菜水果有益健康，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，吃多了蔬菜水果反而会对他们的肾功能造成巨大的破坏。

第五，适量运动。运动可以加快新陈代谢，因此适量运动在某种程度上是可以增强肾功能的，这样反过来也就保护了肾脏。