维生素b12对人体的作用

维生素b12，相信很多人都很陌生，其实它又叫钴胺素，是含有金属元素的维生素，可谓是“异类”。正因为它这种不同，所以只有自然界中的微生物才能合成维生素b12，人类植物是不能合成维生素B12的。虽然不能合成，但是人体却也不可缺少。不可缺少的主要原因是它有以下的几种作用。

第一，预防贫血。它能够有效地促进人体内红细胞的发育和成熟，使人体造血器官的造血功能处于正常的状态，不至于有时候突然“罢工”，从而达到预防恶性贫血的效果。

第二，维持新陈代谢。维生素b12在人体内，主要是以辅酶的形式存在的。维生素B12充足的话，可以大大增加叶酸的利用率，同时促使糖类、脂肪以及蛋白质等等物质地代谢。

第三，提高人体工作效率。适量地维生素b12可以有效地消除人的烦躁不安，亦或是集中人的注意力、增强人的记忆力，以及稳定人的平衡感。

第四，维持神经系统的功能。维生素B12也是可以让人体神经系统功能健全的一种必不可少的维生素，同时它还参与了神经组织中，一种脂蛋白的形成，可以说哪里都需要它。

第五，活化氨基酸，促进物质合成。维生素b12是具有活化氨基酸的作用的，同时它还能够促进核酸的生物合成，能促进人体蛋白质的合成，对婴幼儿以及青少年的生长发育有着非常重要的作用。

维生素B12正是因为作用如此之多，因此，人体对于人来说才不可或缺。一般来说，只要正常地吃饭，人是不缺这种维生素的。主要是因为它大部分都存在于肝部，虽然维生素B12的量是非常少的，但是很少的量却可以维持人正常需要很长时间的。所以，一般来说，大家都不会出现缺乏维生素B12的情况的。只有一些素食主义者，他们才会出现维生素B12缺少的情况。当然一些肠胃功能不好或者有一些问题的人，亦或是上了年纪的人也会出现这种情况。

如果出现了维生素B12缺少的情况，就只有吃维生素B12片了。但是，维生素B12片也不能吃多了，不然就容易出现高血压。主要是因为它的含量如果在身体当中太高的话，就很容易导致身体严重缺少钙离子，从而使血压高变得非常的高。