冬季如何预防痔疮?

　    冬季的时候，天气非常的寒冷，看着外面大雪纷飞，人们就会更加的不愿意动了，那些不良的习惯也会越来越多，长时间的坐在火炉边烘火看电视，或是长时间的呆在有暖气或空调的房间里，而缺乏运动也是导致易发痔疮的原因之一，那么冬季如何预防痔疮?

　　养成定时排便的习惯，纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

　　预防便秘，便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物。对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

　　保持肛门周围清洁，注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

　　常做提肛运动具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。

　　日常饮食多饮水，多摄纤维素，保证摄入充足的水分，因为摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃-结肠反射而达到促进排便的目的，但需注意根据季节适当调节水的温度。

　　希望大家知道冬季如何预防痔疮之后会有所帮助。就算天气再怎么寒冷，我们也不能长时间的不运动，或是早上窝在被子里面不吃早餐，我们可以在屋子里面多走动走动，天气本来就干燥，要多喝水，和吃一些水果和蔬菜，这些都能起到很好的预防痔疮的作用。