补肾最好的食物有哪些？

大自然是神奇的，它不但为我们人类提供可以填饱肚子的食物，而且这些食物可以为我们的人体器官提供大量的营养和能量。这些食物有着神奇的功效，有养胃的、护肝的、还有补肾的。今天我们来聊一聊补肾最快较好的食物有哪些？看我们平时都吃对了吗？

1、黑豆。

黑豆的形状很像肾的缩小版，所以古人把黑豆称之为肾之谷。这是因为黑豆不但含有丰富的营养物质，而且能够补肾强身，有美容、养颜、润肤的功效。对于一些肾虚患者，可以经常食用黑豆。比如用黑豆来打豆浆，或者是用黑豆来煲猪脚，都对身体有很多的好处。

2、黑芝麻。

黑芝麻属于黑色食品，含有大量的黑色素和不饱和脂肪酸。具有补肝肾、益精血的功效。每天早上一杯黑芝麻糊，可以有效的改善人体肾虚。对于因为肾虚而导致的白发，都可以通过食用黑芝麻糊，使头发变黑发。

3、黑米。

同样属于黑色食品，黑米的作用很多。首先是滋阴补肾，养胃活血，养肝明目。另外黑米还对头晕、贫血、白发、便秘以及因为肾虚而引起的下肢水肿，都有一定的疗效。现在的人越来越注重养生，所以很多人都会用黑米来煲粥喝。经常食用黑米粥，不但可以有效的改善人体肾虚，还可以延缓人的衰老。所以，黑米是营养价值非常高的一款主食。

4、桑葚。

桑葚营养丰富，但也价格不菲。桑葚也属于黑色食品，它含有多种维生素以及丰富的磷和铁，有补肾养血的功效。桑葚不但可以调节人体的免疫力，促进造血细胞生长，而且还有护肝，降血脂，抗衰老等保护作用。

5、各种坚果。

生活中经常食用各种坚果，可以有效的预防肾虚。如核桃有补肾益精的功效，用于肾虚而导致的腰痛有一定的疗效；板栗有补肾壮腰的作用；松子有补肾益气的功效，松子里面还有大量的不饱和脂肪酸，有强身健体，补肾益气的功效。

6、枸杞。

枸杞的功效特别多，有补肾养肝，壮筋骨、除腰痛，延缓衰老的作用。特别适合于一些肾虚的女性，而且枸杞还有很好的养颜效果。

生活中很多的食物都是天然的补肾食品，这里就不一一列举了，总之做到不挑食，常运动，保持规律的作息时间，就可以远离肾虚。