不吃药怎么降血脂？

三高人群在中国分布非常广，很多人都患有三高，不说三高都有至少会患有一种，高血脂在当代人中就有很多，因为现代人的生活习惯都不怎么健康，在饮食方面不健康的话很容易就会引起高血脂，高血脂的治疗一般都要使用药物的，可是药物治疗本身就有副作用，那除了药物治疗以外还有些什么比较日常的方法呢，我们也很有必要了解一下。

第一是坚持低脂饮食

这一点大家必须要做到，因为高血脂的人群就是因为吃了吃了太多高血脂的食物才引发的，所以应当减少胆固醇的摄入，那些喜欢吃肉的朋友们就必须要适当控制饮食才行了，尽量减少动物油脂和猪牛羊肉等食物的摄入，具体的量较好请示一下医生，让医生提供一个比较健康的量。

第二是补充维生素和膳食纤维

也就是要坚持多吃水果蔬菜，普通人都知道水果蔬菜天生就是可以帮助人们缓解一些疾病的，因为水果蔬菜富含膳食纤维，这种物质能够很好地帮助血脂的排泄，把一些多余的血脂排放出来的话，自然就就可以实现降血脂的目的了。而且基本上所有的水果蔬菜热量低，而且还富含各种维生素和人体所需的微量元素，同样也可以增强人体的抵抗力，提高人体的身体素质。

第三是补充豆类和坚果

大豆和坚果天然对身体健康就有很大的好处，它们是养生所必需的要食用的食物，自然豆类和坚果也是高血脂患者的好食材，建议患有高血脂的朋友们可以坚持每天都吃一些豆制品和坚果，这样可以补充很多的膳食纤维和脂肪酸，这些物质都能很好地降血脂和保养血管。

第四是坚持运动

运动锻炼对于维护身体健康是很有好处的，不管患上何种疾病都可以多多运动，对于那些高血脂患者来说，更应该坚持运动锻炼，让自己的代谢能力增强，这样自然可以慢慢地降低血脂。

第五是戒烟限酒

吸烟喝酒是很多人的常态，这确实属于一种社交潜规则，可是吸烟对心血管系统危害很大，不仅会提高血脂而且还会影响血管壁的健康，饮酒也是一样的，所以高血脂的人尽量不要吸烟喝酒。

高血脂的治疗是一个漫长的过程，大家一定要培养好的生活习惯才能更好地降低血脂。