出现便秘症状怎么办？

        有医学专家指出，根据每个人的体质不一样，以及生活习惯，饮食习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的，但是总体来说，每一天排便一到三次都是属于正常的情况，但是根据临床医学调查研究表明，60%以上的健康人应该是每天排便一次的，如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起高度重视。

        一般来说，正常的排便情况与人体的健康是息息相关的，所以一些医学专家建议大家要养成一个健康的如厕习惯，这样才能够保证每天正常的排便次数，培养健康的肠道以及强壮的身体。

        应该如何保持健康的上厕所的习惯呢？

        1、有便意及时解决。如果一旦觉得自己想要大便了就一定要及时去拉完，不然的话就有可能会造成习惯性便秘，尤其是在工作繁忙的时候，或者是长期处于如厕地点较远的环境的人，一定要按时解决自己的大便，不能经常憋屎憋尿。

        2、如厕时要专心。拉屎或者是拉尿时一定要专心，不能够看书或者看报纸，玩手机也是不行的。现在有些人是争分夺秒玩手机，就算是在上厕所的时候也不认真上厕所。在上厕所的时候玩手机其实对身体是非常不好的，有时候还有可能会造成便秘。因为如果把注意力转移到其他事物的身上，就会导致建议消失，然后就会增加排便的困难，从而导致排便时间过久。

        3、排便时间不宜过长。要缩短自己排便的时间，将自己的排便时间控制在五分钟之内。如今有不少人一上大厕所，就需要十几分钟，就像一件大工程一样，其实排便只需要五分钟就行了，如果一定需要十几分钟，就要有意识地减少自己排便的时间，这样就可以避免患上痔疮等一些肛门疾病。

        4、勤加锻炼。要养成良好的饮食习惯，还要多做体育锻炼，因为这样就可以帮助人们多排便。经常做锻炼也可以帮助大便恢复到正常的状态，平时没有事情的时候就可以多出门走走，适当的运动对于肠胃系统的正常运转是有着非常好的帮助的。