便秘可以怎么改善？

现在很多人都深受便秘的困扰，由于有严重的便秘，所以在平时生活当中总是会非常担心自己的身体状况，有些人甚至会因为严重的便秘，所以在平时尽量少吃东西，害怕自己又因为想要排便而出现疼痛症状。

虽然便秘并不算是致命的疾病，但是其实也是非常严重的，应该要引起高度重视，现如今便秘患者的人数在不断的增多，尤其与中老年人居多，便秘带给人们以痛苦，也应该要做好预防工作，其实患有便秘的人群只要能够试一试改变自己的生活，可能便秘就会迎刃而解！

第一个需要改变的是应该要每天多喝水。

尽量保持2000到3000毫升的喝水量，有部分人平时喜欢吃辛辣刺激的食物，而且又不喜欢喝水，如果经常性的不爱喝水，那么会导致体内的含水量急速下降，这个时候最明显的表现就是粪便会开始变硬，会让便秘症状变得更加严重，对于一些不爱喝水的人来说，首先就应该要改变自己的不良习惯，每天尽量多喝水。

第二个需要改变的地方是饮食习惯。

有些便秘患者平时非常喜欢吃高热量、高油脂的食物以及辛辣刺激的食物，其实这些食物吃多了会对人体造成很大的负担，同时也会导致人在排便的过程当中更加的辛苦对于便秘患者来说，应该要多吃的是蔬菜水果以及其他的清淡食物，而应该要少吃的则是高热量和高油脂的食物，只有分清楚哪些是自己应该要吃的，哪些是不能吃的，才能够让便秘迎刃而解，早日脱离苦海。

第三方面应该要改变的是够养成运动的好习惯。

些人平时不爱锻炼，每天几乎就是吃了饭之后直接坐着，长期久坐会导致粪便不断的囤积，让粪便变得又干又硬，排泄出来的时候往往会感觉不舒服，养成了锻炼的好习惯，保持40分钟以上的锻炼，能够让人排便更加舒畅。

除此之外，便秘患者还应该要注意的一个问题是，尽量不要憋屎或者是憋尿，有些便秘患者认为自己排便过程比较辛苦，想要将所有的粪便积攒在一起，其实这个习惯是非常不好的，经常性的憋尿会造成严重的膀胱疾病，而经常性的憋屎则会使自己的粪便当中的水分全部被挥发掉，造成更加严重的便秘。