胃肠功能紊乱可以如何改善

         平时大家应该注意一些常见的疾病，尤其是胃肠功能紊乱，胃肠功能紊乱，会造成胃胀胃痛，平时大家应该注意合理的进行保健，这样才有利于改善胃肠功能，如果不合理的进行饮食，很容易造成胃肠功能受损，平时大家应该注意保暖，调整自己的食谱，加强锻炼，那么，胃肠功能紊乱的保健方法都有哪些?

　　1、注意保暖

　　由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

　　2、调整食谱

　　应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被*吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

　　少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类

　　3、保持良好心情

　　当出现胃肠道功能紊乱的时候，则保持一个良好的心态是非常重要的。因为一个好心态可以有利于肠胃疾病的恢复。

　　4、加强锻炼

　　可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

　　5、定时用餐

　　吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

　　6、注意生活规律

　　保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

　　7、避免刺激

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

　　8、少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

　　大家需要注意这些常见的保健工作，同时也要注意调整不良的饮食习惯，即使平时再忙碌，也要注意自己的饮食方法，同时要注意合理的进行调节，有效的进行护理。应该注意多休息，不要给自己太多压力，这样容易造成身体免疫能力下降，容易引发胃肠功能受损。