体寒怎么改善

现在社会有一些人会有体寒的情况出现，特别是对于女性来说，多多少少都含有一点体寒的问题。出现体寒之后应该要怎么来改善才可以让身体变得更好呢？

一、补铁

特别是女性在来月经期间的时候，身体会流失铁元素，那么这个时候就更加容易出现贫血的情况，只要平时多注意补充铁元素，多吃一些含铁的食物，就可以很好的让体寒的情况有所好转。生活当中比较常见的含铁元素比较多的食物，有动物的内脏以及血液和鱼类的肌肉等等。而且以这些形式补充身体的铁元素是可以直接被吸收的，吸收率比较高。

二、改变生活方式

如果是这种情况的话，要想彻底的治疗期，还需要很长的一段时间，平时人们改正自己的生活习惯，保证良好的生活习惯，这可以让体寒的情况慢慢的有所好转，久而久之也是可以很好的防治体寒的。平时可以保证饮食的合理性，适量的摄取盐分，不要摄取太多太多的盐分。尽量十七分饱，因为吃太饱了也会容易导致肥胖，也容易引起贫寒，而且人们如果一次性吃太多的东西，就会让肠胃的活动缓慢，身体大部分的血液都会在肠胃里面治疗，腹部的热量就会比较低，容易导致手脚发凉的。

太过阴性的食物也尽量不要吃，还有尽量要吃应季的水果，北方的水果相比较于南方的水果来说，寒气要少一些，苹果和香蕉相比，香蕉更容易让身体感觉到寒冷。

三、多喝温水

可以适当的喝生姜红茶水，特别是女性在来月经的时候，生姜红茶水是非常管用的，每天大概喝1~2杯，可以很好的让身体变得暖和起来。遗憾的人还可以在晚上睡觉之前泡一个脚，里面加入适当的米酒和姜片比例是1：1，泡脚之后是可以缓解血液循环，让血液循环变得更好从而缓解体内的寒气的，特别是在冬天泡脚会感觉身体都暖和起来了，睡眠质量也会变好。