养胃的5个小习惯

    吃什么养胃？饮食之于健康当然很重要，但想要健康，并没有一个通用的食谱或食物清单，倒是有一个通用的原则：均衡，这意味着蔬菜蛋奶各种食物都要吃一点。

    同理，没有那一种或几种养胃食物适合所有人，比如很多人认为面条养胃，但实际上真正养胃的面条需要软烂。如果你喜欢硬一点的面条，恐怕养胃的功效也会打折了。

    但是对于糖尿病患者来说，软烂的食物又可能快速升高血糖，伤害身体。你看，养胃和控糖两者之间就发生了矛盾。比如有人认为牛奶养胃，但事实的另一面是，如果一下子喝了太多牛奶，反而可能伤胃。

所以说，不要过度迷信某几种养胃食物，要从自身情况出发选择适合的食物。

养胃，5个小习惯比吃什么重要！

事实上，想要胃好，吃饭的习惯比吃什么更重要，小九给大家提几个建议，你一定不陌生，只是没当回事儿。

1.不要暴饮暴食

春节大餐一顿接着一顿，虽然好吃，千万不要贪多，吃得过饱，不仅会让你胖，更会伤害你的胃。

2.吃饭要细嚼慢咽

曾经有人建议一口饭必须咀嚼30次才可以咽下去，这种具体的数字有些不切实际，不过相比较狼吞虎咽，细嚼慢咽的确会让你的胃更舒服。

3.避免辛辣刺激

社会节奏快，生活工作压力大，加上不规律饮食，每个人的胃都没那么100%健康，所以想要养胃的话，很重要的一点是远离辛辣刺激食物，最好清淡饮食，温柔对待本来就脆弱的胃。

4.一日三餐不能少

为了减肥也好，工作太忙也好，很多人在主动或被动节食，这样饿一餐饱一餐的最伤胃。每餐都要按时吃，如果有减肥需要，控制好每餐热量即可，完全放弃那一顿饭不是明智的做法。

5.分餐制或用公用筷子

现代人越来越多在外面吃饭，中国人的大桌饭是幽门螺旋杆菌传播的绝佳渠道，而这种病菌会导致胃溃疡，长期看可能还会导致胃癌。

为了保护胃，外出吃饭，最好和朋友采取分餐制，像火锅这种不能分餐的，也要准备一副公筷，降低病菌。