血管遍布全身,负责将血液输送到全身各个组织器官,为全身提供营养物质。对我们的身体健康起到了至关重要的作用。今天带大家了解一下血管堵塞的信号及如何保护血管,为血管健康保驾护航。血管堵塞的信号是哪些?
1.脑血管堵塞
信号:头晕、头痛、四肢无力、伴有血压升高、大小便失禁。
2.肺管堵塞
信号:突然出现干咳、胸痛、胸闷的情况。
3.心血管堵塞
信号:心跳加速且伴有头痛感。
4.肾动脉堵塞
信号:面部、肢体水肿、排尿出现异常。
5.下肢动脉堵塞
信号:走路时疼痛、下肢出现抽搐。
6.上肢动脉堵塞
信号:上肢出现疼痛、麻木、抽搐等状况,伴有脉搏减弱、血压降低等。
7.下肢动脉栓赛
信号:下肢突然肿胀或疼痛,尤其是行走时会加重,这种情况一定要尽快去正规医院进行全面排查。
如何保护血管?
1.养成规律运动的习惯
建议每周最少有150分钟有氧运动,跑步、快走、游泳等;每周2次抗阻运动,卷腹、俯卧撑、深蹲、哑铃等;4-12周及以上的有氧运动干预可以改善血脂、血压,其中12周的干预效果最佳,而24周的干预指标显著性更强。
2.饮食上避免“三高”
长期高油、高盐、高糖饮食,是心血管健康的“杀手”。
①增加粗粮,减少精米精面;
②推荐植物油,低温烹饪;
③推荐豆制品;
④蔬菜多多益善,保证适量水果;
⑤推荐适量坚果、奶类;
⑥强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式,减少高油高盐高脂肪食物。
3.保证6-8小时睡眠时长
睡眠时间少于6小时,冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%。建议成年人保证6-8小时睡眠,最好每晚23点前入睡,以晨起感觉舒适为宜。
4.不吸烟尽量不饮酒
长期大量吸烟、饮酒,会加速血管内皮损伤,促进动脉硬化的发生。越早戒烟越好。