前列腺增生患者适合做什么运动?

　    认为前列腺对男性来说是一个非常重要的器官，在日常生活中它不仅关系到身体健康，还关系到男性的生殖系统。前列腺增生是男性的常见病，很多男性在患上前列腺增生之后，除了药物治疗外，他们还想通过一些运动来辅助治疗，但是不知道应该做什么运动好。

　　患有前列腺增生怎么办?男性可以尝试以下4种运动，可以辅助治疗。

　　前列腺增生患者应该做什么运动?

　　一，散步

　　步行不失为一项不难的运动，在日常生活中多走走可以让全身的血液、肌肉韧带和骨骼活动起来，还可以让身体的循环加速，使呼吸处于活跃状态，坚持散步也可以调节内脏功能的平衡，促进新陈代谢，有助于治疗某些疾病。

　　患有前列腺增生怎么办?男性可以尝试以下4种运动，可以辅助治疗。

　　二，慢跑

　　跑步也是一种比较常见的运动项目，它可以改善心肺功能，提高身体代谢和免疫能力，慢跑还可以使大脑皮层的兴奋程度增加，促进肠胃蠕动，预防便秘。如果想通过锻炼改善前列腺增生，不妨让自己去慢跑，每次慢跑时间保持在10分钟左右，但是在跑步时要注意保持身体重心的平衡，避免跌倒。

　　三、提肾锻炼。

　　平时可让自己坐在凳子上，双脚踏地，将手放在大腿上，掌心向上向上，端坐时，使自己的头脑集中于下身，随着自己的呼吸，会阴部一提一放，一松一松。呼气时，让自己的腹部向下凹，吸气时让会阴上面向下凹并放松，这样提肾就可以使肾脏得到锻炼。

　　　四、缩肛运动。

　　在日常生活中让自己进行有规律的缩肛锻炼对前列腺有好处，可促进会阴部静脉血液回流，缓解前列腺充血现象，使炎症得到缓解。每晚睡觉前或早上起床前都可躺在床上，使肛门各收缩50次，或在大小便后让自己缩肛。

　　一般情况下，男性在前列腺增生之后，想要锻炼，就可以让自己做一些适当的运动，避免骑自行车或进行一些需要久坐的运动，因为长时间久坐会使前列腺充血更严重，会加重前列腺增生，要避免进行这些锻炼。如果有运动能够刺激前列腺增生，对前列腺有好处，那么以上这些方法都可以起到辅助治疗的作用。