气血两虚可以吃什么来补

气血两虚不管是对于男性来说，还是对于女性来说都是身体的一个敌人，其实如果想要调理身体，一定要从气血这两个方面开始入手，那么气血两虚吃什么补的最快呢，很多人可能都不知道吧。

一、银耳红枣汤

银耳是一种可以经常吃到的东西，银耳被称为穷人家的燕窝，燕窝的价格非常昂贵，不是一般的人能够消费得起的，而银耳的功能和燕窝相近，并且价格比较低廉，所以对于普通人来说还是能够接受的。银耳对于补气血来说是一个非常不错的选择，因为银耳有润燥的作用，燥气就像火气一样，来得快去得也快。

二、黑糯米补血粥

首先应该准备适量的黑糯米、桂圆以及红枣这些食物，其实都是在日常生活中比较常见的，也是比较好的补血的东西，再加上具有益气养血功效的山药，可以有更大地功效，每个月都喝一点儿，起到非常好的补气血的效果。

三、养颜补血燕麦粥

首先应该将核桃泡一晚上，然后再用红枣，龙眼干，麦片洗干净之后倒入电饭锅里面，加入适量的清水就用来熬粥，这种粥熬出来补气血，养颜非常好。

气血两虚的人应该如何调理呢？

一、调脾胃

人体的脾胃是一个重要的器官，也是血生化之源。如果想要调脾胃的话，平时可以多吃一点儿莲子，薏米，还有南瓜，山药等健脾益胃的食材，除此之外还可以服用党参，黄芪，白术，淮山药，还有生麻煎煮成的汤。

二、养肝血

中医说过，养肝血也是养气血的一个重要步骤之一，生活中要保持一个平和的心态，不要动不动就生气，这样动肝火其实对身体也是有点影响的，因为这样会导致气血耗损，切记不要经常生气，也不要经常熬夜，要注意休息。

还有就是一定要注意锻炼，多运动可以让人的气色看起来更好一点，也助于身体里面毒素的排出，多锻炼对于身体来说是非常好的，平时吃完饭之后可以出去散步，还可以出去游泳或者是进行一些有氧运动。