怎么做可以修复胃黏膜？

民以食为天，这就说明胃部对人们的重要性，那么大家知道怎么样才可以有效保护胃呢？  胃黏膜是一种对胃具有特殊的保护作用的人体器官，但是往往胃黏膜没有大家想象的那么坚强，正好相反，胃黏膜很脆弱，日常生活中的环境因素，饮食习惯和药物的服用都会影响胃黏膜的正常工作，而一些不良的生活习惯如吸烟，爱喝酒和脾气暴躁都会对脆弱的胃黏膜造成伤害。

一般看来，当胃黏膜受到损伤是是可以进行自我修复，因此人体的胃才可以正常运作。但是如果外界一下子给胃部负担过重或者是进行过强的刺激，身体内的动态平衡就会被打破，这时胃黏膜的受损就很难完全恢复好，然后胃部就会出现一系列胃部不适的症状，主要表现为腹部出现不适或者疼痛，恶心和呕吐的情况。

胃黏膜层损伤一般就是指胃溃疡和慢性溃疡长期得不到有效治疗后，这时还会反复刺激胃黏膜增加出现的萎缩性胃炎的几率，如果病情长久得不到有效治疗后还可能会转变成胃癌。

对于胃的养护和预防，主要是要通过塑造良好饮食生活习惯来及时修复胃黏膜。其次对于胃黏膜来说，需要足够的优质蛋白质，所以大家在日常生活中需要选择吃一些富含蛋白质和容易消化吸收的食物，同时增加高蛋白类食物的摄入。

对于修复胃粘膜来说，可以选择吃一些有助于胃部保护的食物，推荐2种食物：

1、花生。花生中含有丰富的脂肪和蛋白质还有丰富的维生素的存在，而且花生的营养价值绝也不少于牛奶和鸡蛋，可以起到促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。而花生的果实上，有一层红红的外皮，其含有大量的维生素B1、B2，对于胃部的健康实在是不可多得是食物。

2、榴莲。榴莲也是一种维生素含量丰富的水果，富含纤维素但是不宜食用过多，因为过多的榴莲会在肠胃吸水膨胀从而阻塞肠道，引起便秘。

总的看来，要想拥有一个健康的胃需到多种因素的共同作用，大家需要在平时注意调整饮食结构，减少自身的压力和减少熬夜的次数，注意休息保持一个良好的休息。